这两天降温清亮插死他综合网，跟着秋冬季骨气温迟缓下跌，咱们不仅要提防流感，还要相称属意腹黑健康。

风凉天气会让血管清亮收缩，血压不稳固，就会加要点脏的运作职守，尤其是起义力较弱的东谈主群更易受到影响。

心血管疾病在秋冬季节的发病率清亮增高。是以，秋冬一定要保护好腹黑。

腹黑不慷慨的5种信号

1. 胸痛：相称是与行动关系的胸痛，如快走、慢跑、上楼等行动量加多时出现，可能是心肌缺血引起的。

2. 胸闷气短：常感到空气不及，呼吸劳作，严重时可有口唇发绀、张口呼吸等发扬。

3. 心悸：心跳加速、过慢或不王法，伴有不适感。

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4.呼吸穷苦：腹黑功能受损时，可能出现劳力性呼吸穷苦。

5. 水肿：尤其是下肢水肿，常见于慢性腹黑功能不全者。

相称提示：使劲排便会给心血管形成职守，尤其是腹黑朽迈的东谈主，尽量幸免。

保护腹黑的9种食品

1. 苹果

俗语说："一天一苹果，疾病远隔我"。

苹果富含钾元素，有助于裁汰血压，安定腹黑职守。

苹果中的抗氧化物资能增强免疫力，提防心血管疾病。

当今恰是苹果老到的季节，牢记每天吃哦。

保举食谱：苹果枸杞红枣汤

材料：苹果1个，枸杞10克，红枣5颗，冰糖适量。

范例：苹果去皮切块，与枸杞、红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮20分钟，加冰糖调味即可。

这款苹果水真的好喝，有润肺止咳、养快慰神的功效，符合秋冬季节饮用。

2. 红枣

红枣富含多种维生素和矿物资，能补血养气，增强体质，相称符合体质朽迈、气血不及的东谈主群。

保举食谱：红枣银耳汤

材料：红枣10颗，银耳20克，冰糖适量。

范例：银耳提前泡发，撕成小朵，与红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮30分钟，加冰糖调味即可。

这碗汤对女性太友好了，滋阴润肺、补气养血，符合秋冬季节饮用，有助于缓解秋燥引起的躯壳不适。

3. 核桃

核桃富含不饱胀脂肪酸插死他综合网，具有健脑益智、润肠通便的功效。

适量食用核桃有助于裁汰胆固醇，珍惜心血管健康。

保举食谱：核桃红枣粥

材料：核桃50克，红枣10颗，大米50克。

范例：核桃去壳，红枣去核，与大米一同煮粥，煮至米烂粥稠即可。

秋冬季节要多喝粥，红枣核桃粥健脑益智、补血养气，有助于增强体质，改善挂牵力。

4. 花生

花生富含不饱胀脂肪酸、维生素E和抗氧化物资，或者裁汰胆固醇，减少心血管疾病的风险。

同期，花生中的镁元素有助于调整血压，珍惜腹黑健康。

保举食谱：花生红枣汤

材料：花生50克，红枣10颗，冰糖适量。

范例：花生提前泡发，与红枣一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮30分钟，加冰糖调味即可。

秋冬季节食用，补血养气、健脾养胃，还不错增强免疫力。

5. 洋葱

洋葱富含硫化物、槲皮素等抗氧化物资，或者裁汰血压、血脂，提防动脉粥样硬化。

洋葱中的硒元素有助于防癌抗癌，珍惜躯壳健康。

保举食谱：洋葱炒牛肉

材料：洋葱1个，牛肉200克，生抽、料酒、盐、淀粉适量。

范例：洋葱切丝，牛肉切片，用生抽、料酒、盐和淀粉腌制10分钟。锅中加油烧热，放入牛肉翻炒至变色，加入洋葱丝不息翻炒至熟，加盐调味即可。

洋葱跟牛肉是绝配，这个菜滋阴润燥、补气养血，相称符合出当今秋冬季节的餐桌上，有助于增强体质，珍惜心血管健康。

6. 红薯

红薯富含膳食纤维、维生素A和钾元素，有助于裁汰血压，促进肠谈蠕动，提防便秘。

红薯中的β-胡萝卜素有助于抗氧化，珍惜腹黑健康。

保举食谱：红薯粥

材料：红薯100克，大米50克。

范例：红薯去皮切块，与大米一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮粥，煮至米烂粥稠即可。

除了红薯粥，还不错蒸红薯作为东食。红薯润肠通便、补血养气，且容易储存，是秋冬季节的矿藏食品。

7. 山楂

山楂富含黄酮类物资，或者裁汰血压、血脂，提防心血管疾病。

山楂中的维生素C有助于抗氧化，增强免疫力。

食谱：山楂茶

材料：山楂10克，绿茶3克。

范例：山楂洗净，与绿茶一同放入杯中，用开水冲泡，焖5分钟后即可饮用。

此茶具有活血化瘀、消食化积的功效，相称符合秋冬季节围炉煮茶，有助于珍惜心血管健康。

8. 南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素、膳食纤维和钾元素，有助于裁汰血压，促进肠谈蠕动，提防便秘。

南瓜中的抗氧化物资有助于保护心血管健康。

食谱：南瓜浓汤

材料：南瓜200克，牛奶100毫升，盐适量。

范例：南瓜去皮切块，蒸熟后捣成泥。锅中加入牛奶和南瓜泥，煮沸后转小火煮至浓稠，加盐调味即可。

这款甜甜糯糯的汤简直绝了，不仅可口，还润肺止咳、补气养血，有助于增强体质。

9. 板栗

板栗富含不饱胀脂肪酸、维生素和矿物资，或者裁汰胆固醇，提防心血管疾病。

板栗中的膳食纤维有助于促进肠谈蠕动，提防便秘。

保举食谱：板栗炖鸡

材料：板栗100克，鸡肉300克，生抽、料酒、盐、姜片适量。

范例：板栗去壳，鸡肉切块，用生抽、料酒和盐腌制10分钟。锅中加油烧热，放入姜片爆香，加入鸡肉翻炒至变色，加入板栗和适量水，煮沸后转小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

板栗炖鸡有健脾养胃、补气养血的功效，相称符合秋冬季节食用，有助于增强体质，珍惜心血管健康。

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中医常说：'心主血脉，为东谈主体血液入手的能源'

腹黑推进血液在脉管内入手，养分着全身。是以，腹黑功能的强弱和血液的荣枯，能径直影响全身的健康景色。

有有计划标明，气温每低一度，心肌梗塞发病率就加多2%。

是以，秋冬季节一定要相称关切心脑血管的健康，除了饮食上吃些保护血管的食品。同期，珍惜御寒，放荡开放，保合手情感安稳。

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